Yama – Niyama – Ásaná

Yama – Niyama – Ásaná

A pozitív gondolkodás elsajátításához akár ezt a ősi rendszert is alkalmazhatjuk. A jóga első három lépcsője, a Yama, a Niyama, és az Ásaná. Ez az első három lépcső hordozza a gondolkodásunkra való tanítást. A Patanjali rendszer alapja pedig maga az elme és az érzékek, gondolatok szabályozása.

YAMA – A KÍVÁNATOS CSELEKEDETEK

Pozitív gondolatok, gondolj arra, amit szeretnél:

  • Írd le egy lapra minden évben terveid!
  • Írd le egy lapra mindazt, amitől meg kívánsz szabadulni, s égesd el!
  • Este, mielőtt elalszol, álmodozz egy kicsit vágyaidról!
  • Minden alkalommal kedvezően gondolj másokra!
  • Pozitívan fogalmazz meg magadnak és másoknak mindent!

NIYAMA – A NEM KÍVÁNATOS CSELEKEDETEK

A negatív gondolatok kerülése:

  • A nem szó 80%-nak kiiktatása párbeszédünkből
  • Másoknak való folyamatos ellentmondás, rákontrázás kerülése
  • Verbális dacolás kerülése
  • A negatív dolgokat megteremtő étkek kerülése – ez lehet puffasztó, túl fűszeres, stb.
  • A feszültté tevő, negatívat szülő helyzetek, cselekedetek kerülése

ÁSANÁ – GYAKORLATOK

A konkrét gyakorlati megvalósítás:

  • Összpontosító gyakorlatok végzése, koncentráció
  • Kilazító gyakorlatok végzése, meditáció
  • Negatív mondatok olvasása átültetés pozitívra
  • Saját negatív gondolataink felfedezése és felülírása
  • Napi 10 perc elmélyedés, öröm elképzelése, vágyaink megteremtettnek való fókuszálása.

Vélemény, hozzászólás?